डिप्रेशन दूर करने के आसान तरीके

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आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में, खुद के लिए समय निकालना मुश्किल होता है। जानें डिप्रेशन दूर करने के कुछ आसान तरीके।

1: जीवनशैली में बदलाव

दूध वाली चाय की बजाय ग्रीन टी पीएं। यह तनाव को कम करने में मदद करती है और आपको शांत महसूस कराती है।

2: ग्रीन टी पिएं

डिप्रेशन दूर करने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज करें। यह आपको पॉजिटिव रहने में मदद करती है।

3: कार्डियो एक्सरसाइज करें

गहरी सांस लेने से आपका मन शांत रहता है और आप चिड़चिड़ापन और गुस्से से बचते हैं।

4: डीप ब्रीदिंग करें

नींद की कमी से आप चिड़चिड़े हो सकते हैं। दिन में 6 से 8 घंटे की भरपूर नींद लें।

5: अच्छी नींद लें

डिप्रेशन दूर करने के लिए मनपसंद काम करें, जैसे कुकिंग, डांसिंग, सिंगिंग, या गार्डनिंग।

6: मनपसंद एक्टिविटी करें

किसी भी बात को मन में दबाकर न रखें। परिवार या दोस्तों से अपनी बातें साझा करें।

7: शेयर करें

Dr. Sanjay Jain

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