आइए जानते है वो 6 तरीके जिनसे Nightfall को हमेशा के लिए रोका जा सकता है।
यदि आप भी nightfall जैसे रोग का शिकार हो चुके है तो इन 6 तरीकों की मदद से जल्द ही छुटकारा पा सकते है । तो आइए जान लेते है इन प्रभावी तरीकों क बारे मे।
नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और पर्याप्त नींद के साथ स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। एक स्वस्थ शरीर और मन रात को धातु के क्षय रोकने के घटनाओं को कम करने में मदद कर सकते हैं।
स्वस्थ जीवनशैली बनाएं
उच्च तनाव स्तर रात को धातु के क्षय में योगदान कर सकते हैं। ध्यान, गहरी सांस लेने और आरामदायक गतिविधियों में लगने जैसे तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करें।
तनाव स्तर को नियंत्रित करे
यौन रूप से संबंधित सामग्री का सेवन या देखना रात को धातु के क्षय को प्रेरित कर सकता है। अपने सेक्सुअल विचारों और दृश्य संवेदनाओं पर संतुलनशील दृष्टिकोण बनाए रखें।
उत्तेजक सामग्री की सीमा निर्धारित करें
कीगल जैसे व्यायामों के माध्यम से अपनी पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों को मजबूत करें। यह अवशोषण को नियंत्रित करने और रात को धातु के क्षय होने की घटनाओं को कम करने में मदद कर सकता है।
पेल्विक फ्लोर व्यायाम का अभ्यास करें
अत्यधिक हस्तमैथुन रात को धातु के क्षय में योगदान कर सकता है। मात्रात्मकता का अभ्यास करें और अपने शरीर को सेक्सुअल गतिविधियों के बीच पर्याप्त समय दें।
अत्यधिक हस्तमैथुन से बचें
यदि आप स्वयंसहायता के निर्माण उपायों का प्रयास करने के बावजूद लगातार रात को धातु के क्षय संक्रमण का सामना कर रहे हैं, तो किसी हेल्थकेयर पेशेवर से सलाह लें और उचित उपचार विकल्पों के लिए संपर्क करें।
एक हेल्थकेयर पेशेवर से सलाह लें
Dr. Sanjay Jain
यदि आप भी नाइट्फॉल जैसी समस्या पर काबू नहीं कर पा रहे तो जल्द से जल्द किसी हेल्थ केयर एक्सपर्ट की सलाह ले लीजिए । और अधिक जनकारी क लिए स्वाइप अप करे ।